“平衡”是养生的关键。“平衡医学”是指机体保持自身的“内稳态”，它是健康的前提。“平衡医学”也即是“稳态医学”。稳态医学认为，神经一内分泌一免疫网络构成了人体的稳定状态，稳态的保持是健康；稳态的偏离是百病之源；稳态的破坏使人体走向死亡。英国老寿星伯尔的生命节律与自然节律非常同步，活了152岁。1635年，英国国王查理一世召见这位寿星进宫，每日设宴款待，一辈子住在山村的伯尔大喜，终日大吃大喝，由于打乱了他多年的生活节律，于当年寿终正寝了。
    我们知道，大量砍伐树木一旦造成生态平衡破坏，就会形成沙漠化、干旱和泥石流等自然灾害。如果人体某一系统失衡，机体也将引起连锁反应，产生病变。
    人体内物质的合成、分解和转化利用等新陈代榭过程都需要平衡。生物一方面要从环境中不断地摄取氧气和营养成分来提供自身所需的养料并积累能量；另一方面，生物体内的分解产物如二氧化碳等需要排出体外。机体新陈代谢的平衡表现在水平衡，酸碱平衡，糖类、脂肪、蛋白质的代谢平衡、内分泌激素平衡、免疫系统平衡等方面。例如，在25℃的常温下，每天一个成年人至少需要2500毫升水，因为一昼夜中，人体从膀胱中就要排出1500毫升小便，从大便中大约排出150毫升水，但如在高温季节如夏天，由于出汗增加，当然还应撮入更多的水分。所以，摄入水分太少会使机体细胞脱水，但如果摄入水分太多也会造成水中毒。糖类、脂肪，蛋白质的三大代谢也应平衡，人体就像一辆汽车，如果糖类、脂肪吸收得太多，就像汽车的油箱中灌满了油，而出车又很少，如果继续加油，油箱中的油必将溢出。有些人晚餐应酬的机会很多，不知不觉中，吃了许多高脂食物，而劳动和锻炼机会又很少，使能量积聚太多，太多的糖转化为脂肪，与摄入的过多的脂肪一起转入皮下形成脂肪，导致肥胖病、脂肪肝，过多的脂肪还在动脉壁形成粥样斑块，于是，高血压、冠心病、糖尿病等疾病都可能产生，内分泌激素如甲状腺激素含量太高会出现甲状腺机能亢进，并停有喜凉怕热、手振颤、食欲旺盛和失眠等症状，反之，如果甲状腺激素含量太低会出现甲状腺机能减退症，出现喜热恶寒、黏液性水肿等症状。