对于疾病，预防较治疗更为重要。人体一旦抵抗力下降就会患病，换言之，当一个人生命力不旺盛时，疾病就会乘虚而入。生命力（Vital Farce）是一个人体力、精力的的源泉，其衰退与兴盛决定着一个人的健康状况。正是生命力使一个人生存，也正是生命力使人免患疾病和抵御衰弱。颜面苍白、顽固性头痛及肠道功能紊乱等都是生命力减退的表现。旺盛的生命力是抵抗疾病的保证。要保持旺盛的生命力，就务必遵循一定的生活规律，合理睡眠，呼吸新鲜空气、经常照射阳光及养成良好的饮食与卫生习惯。

1、 睡眠。生命力的最好源泉之一是睡眠。睡眠是人和高等动物的普遍生理现象，如同不吃饭会饿死，不喝水会渴死一样，长期不睡觉也会困死。据实验，一个月或更长时间不吃东西，人尚可存活，但10——14天不睡觉则会导致死亡。睡眠不仅能消除疲劳，而且也是补充能量的来源。人的生命活动离不开能量，神经活动的传导要电能，肌肉收缩要机械能，维持体温要热能。白天，一个人在工作、劳动、学习及锻炼等活动中能量消耗是很大的，而睡眠时，各种生理活动减弱、大多数器官处于低代谢水平，肌肉松驰，心跳与呼吸变慢，胃肠分泌减少，体内合成代谢超过分解代谢，使各种组织在白天所耗能量得以补充，并为第二天活动储备了新的能量。睡眠是脑力和体力的恢复过程。然而，一个人需睡多长时间才能恢复其白天活动所丢失的能量，则应视其活动强度而定。人的一生中，大约有三分之一的时间用于睡眠。每个人每天所需的睡眠时间，随年龄及个体情况而有所不同。新生儿每天睡眠18~20小时，儿童需睡12~14小时，随着生长发育睡眠时间则逐渐缩短。健康成人每天需睡7~9小时，老年人则需5~7小时。医学专家指出，成人每天睡眠时间不得少于4小时，也不宜超过10小时。 “早睡早起，健康聪明”的民间说法是颇有教益的。当一个人进入睡眠状态时，全身处于松驰状态，而前半夜睡一小时较后半夜睡两小时的松弛程度还要高。行为学家巴甫洛夫根据条件反射原理提出：睡眠是一种抑制过程，而当抑制过程在大脑皮质内广泛扩散到皮质下中枢时，就导致睡眠。睡眠同记忆功能有着密切联系，前者对后者产生良好影响。人在睡眠阶段虽不可能进行学习，但睡眠能保护记忆不受其它活动干扰，且有助于对所接受的信息进行整合储存，从而巩固记忆。基于以上几点，睡眠是保证生命质量的重要因素。  

2．阳光。除睡眠之外，阳光是帮助恢复生命力的另一要素。正如植物没有阳光会枯萎一样，人若得不到阳光则会容颜晦暗、体弱多病。阳光赋予植物以绿色，赋予人体血液以红色。因为水果及蔬菜吸收了阳光，所以，吃水果，生吃或食用稍加烹饪的蔬菜，可为人体提供因阳光的光和作用而合成的营养成分。一定程度的接受阳光照射，有利于充实生命力。寒冷地带的人进行日光浴不仅仅是为了美容，而更重要的是恢复人体的元气。

3．空气。一个人几周不吃食物、几天不喝水仍可存活，而数分钟没有空气则可窒息而亡。我们必须保持居室通风良好，使身体始终与新鲜空气接触。皮肤毛孔如同肺脏一样需要充足的氧气，所以衣服宜宽大些，让毛孔不致与空气隔绝。应尽可能安排时间进行户外活动，养成就餐前及睡觉前进行数次深呼吸运动的习惯，这样可促使肺脏吸入更多新鲜空气，这样有利于气血交换及更新血液。

    教师是高强度的脑力劳动支付者，而大脑对氧气的需要量占人体总耗氧量的25％，所以教师尤其不能忽略不失时机地吸入新鲜空气，否则，脑细胞的氧需往往供不应求，使脑细胞处于过分疲劳状态，进而使人感觉头昏脑胀，思维迟钝，注意力分散，影响日常工作效能。

4．水。水既是最廉价也是最好的养生液。水为生活与健康的第三必需物。应确保水源清洁，免受污染。将饮水时间安排在清晨、就寝前、餐前1小时或餐后2-3小时为宜。

    冷水浴：冷水浴是沐浴的最好选择。冷水浴促进血液循环，使人神清气爽；热水浴则减慢血液循环，这就是为什么热水浴后人会产生疲乏感的缘故。在冷水浴后最好以毛巾摩擦皮肤促使毛孔开放，以利于机体抵抗力的增强。

5．食物。最佳食物系自然食物。毫无疑问，厨房加工越精细 、烹饪越多的食物，虽然可口，但其营养价值却越低。在一个合理的饮食计划中，水果和略加烹饪的蔬菜应占所有饮食的相当大的比例。近年来有学者以蜜蜂为样本进行仿生学研究，其结果显示了同母所生的蜂王和工蜂的寿命有显著性差异，工蜂的寿命只有六个月，而蜂王长达五年，产生这种差异的根本原因在于工蜂吃蜜而蜂王则以蜂王浆为食，而蜂王浆是较蜂蜜更为天然的食物。因而要想延年益寿，多食用自然食品为宜。

    因饮食行为不当遭致病从口入，这在习惯上多指肠道传染病。而当代医学研究证明，冠心病、高血压、癌症等多种疾病也与饮食有密切关系，尤其是癌症，其发病约有半数与饮食有关，值得警惕。

6．精神调理。精神调理(Mental  Make-up）与健康密切相关。忧郁、焦虑、愤怒、挫败感、妒忌、敌意都不利于身体健康。当一个人愤怒时，将有过多的肾上腺素释放入血，从而导致血压增高、脉搏加快、口干舌操，甚而面色青紫。

一个人应保持乐观与微笑。笑的妙用在于它能消除人的精神紧张，使大脑皮层得到积极信息，使全身肌肉放松，解除焦虑和抑郁。笑也是最有效的消化剂，促进消化道的活动，改善食欲；笑还是天然的镇静剂，有助于减轻疼痛；笑可以使人心情开朗，精神振奋，激发人的创造力，从而提高工作效率。

积极情绪有利于保持健康，消极情绪则有损于健康。因而一个人在患病时，切勿消极悲观屈服于疾病。许多重病患者就是在放弃与疾病作斗争或丧失希望时恶化的。正是战胜疾病的坚强信念让不少危重病者起死回生。

7．生活方式。一个人的生活方式对自身的健康影响极大。要保持良好的健康状态，需要遵循一定的生活规律，应养成良好的饮食和卫生习惯，坚决与毒品绝缘，适时呼吸新鲜空气，坚持适度体育锻炼，尽可能按时就寝，间断参加娱乐活动，周末与家人共享欢乐时光。

8．运动与体疗。体育运动旨在通过肌肉活动达到增强体质的目的，而体疗法旨在治疗创伤与疾病。体疗具有下述特点：

（1）视病情选用适当的运动方式以及确定运动量；（2）整个治疗过程由自我操纵；（3）为一种全身性治疗，在促进疾病治愈的同时，加速身体康复；（4）增强机体抵御疾病的能力。