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解析神经衰弱

来源:作者:汪军 点击:所属专题: 神经衰弱
神经衰弱是指精神容易兴奋,大脑容易疲劳,常伴有情绪烦恼和身体不适等症状的神经症,是大脑神经功能失调的表现。对于我们中学生来说,造成神经衰弱的原因主要有两个:首先,不注意劳逸结合,用脑过度和精神紧张。如学习负担过重等。其次,精神受刺激,情绪不稳定,而

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       神经衰弱是指精神容易兴奋,大脑容易疲劳,常伴有情绪烦恼和身体不适等症状的神经症,是大脑神经功能失调的表现。对于我们中学生来说,造成神经衰弱的原因主要有两个:首先,不注意劳逸结合,用脑过度和精神紧张。如学习负担过重等。其次,精神受刺激,情绪不稳定,而造成大脑负担过重引起功能失调。如经常焦虑、苦闷、情绪不佳等。

       得了神经衰弱后,常会感到全身不舒服,主要表现为失眠多梦,头昏脑胀,记忆力减退,精神萎靡不振等。神经衰弱不是什么大病,如果能够找准病因,积极防治,不难对付。

       2000年重庆市文科状元郑佳在初三和高一时曾由于外部的一些原因,患过严重的神经衰弱,当时严重地影响了学习,所以她直到高二以后成绩才有起色。她希望同学们要重视这个不大不小的“病”,并结合她自身的经验为我们推荐了几个预防和治疗神经衰弱的方法:

       一、体育锻炼

       这是克制神经衰弱的法宝,最好保持定期的一定时间的体育锻炼,而且最好是能消耗不少体力的,诸如长跑和篮球,这时紧张的学习是极好的调剂。长久的专注于高强度的学习而没有放松和调节,就类似于长期只吃肉类不吃新鲜蔬菜,迟早会生病的。根据我高中时的经验,如果连续几个星期都不到球场上去出出汗,晚上就会失眠,学习效率降低,所以我奉劝那些几乎不参加体育锻炼的同学(其中大部分是非常勤奋的女生),放下书本到室外跳一跳吧,这样会使你的生物钟严密的按规律运行,同时当你走进教室时,会发现学习效率提高了很多!

       二、休养生息

       神经衰弱的另一个原因是用脑过度,睡眠太少,由神经衰弱导致的失眠又会导致新一轮用脑过度,从而进入失眠——疲劳——更糟糕的失眠——的恶性循环,同时由于失眠和大脑疲劳会导致学习效率下降,这又必然要求增加学习时间,减少休息时间,所以又使得这种恶性循环更加恶劣……这样一来,学习就陷入了泥潭,越“勤奋”成绩越差,这就太惨了。

       在这样的情况下,不如反其道而行之,适度减少学习时间,增加休息时间(主要是睡眠),从提高学习效率的角度改善学习状况。在减少学习总时间和提高学习效率这一组相反作用的影响下,我的经验——对于正处在极度疲劳和神经衰弱中的同学来说,其合力将是正值。

       三、调节神经

       造成神经衰弱的主要原因是用脑过度,精神压力太大,所以不妨给自己一些调节,听听音乐,和朋友聊天,看看杂志等等,在中学尤其是高三强度的学习中,缺少对大脑的放松调节是不可想象的。这些活动花时间不多(当然前提是调节,而非沉溺!)但是却能很好地使大脑接受多种刺激,活跃思维,释放压力。

       总而言之,多给自己的大脑一些enjoyment,不用太过于悬梁刺股的压迫自己,跳出书本来看一看,原来学习本不是那样痛苦的。

(责任编辑:化学自习室)
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