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影响高考成绩的八大“杀手”及对策

来源:作者:林飞 点击:所属专题: 高考经验
到底是什么在影响我们的复习情况、进而影响高考成绩以及未来道路呢?是智力、决心、计划,还是方式方法?聪明的你知道吗?如果我们缺乏了自制力,即使拥有了百分之九十九的成功机遇,却有可能在百分之一上摔跟斗。一个成功的人,光有才智是不够的,还得有自制能力,因

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       到底是什么在影响我们的复习情况、进而影响高考成绩以及未来道路呢?是智力、决心、计划,还是方式方法?聪明的你知道吗?如果我们缺乏了自制力,即使拥有了百分之九十九的成功机遇,却有可能在“百分之一”上摔跟斗。一个成功的人,光有才智是不够的,还得有“自制”能力,因为只有学会“自我控制”,才能“自制成功”,打造一把开启理想大门的金钥匙!

  挑战自制力的八大杀手

  人在高三,学习压力越是繁重,就越想“找点时间,找点空闲”来尝尝阔别已久的“诱惑滋味”,但若你体内“自制力疫苗”缺失,就会让这些“杀手”有可乘之机,迅速攻占你的时间精力和信念。请看看榜上有名的几大杀手,我们可要小心它们的来袭,别轻易掉入杀手的“温柔陷阱”之中啊。

  NO.1:网络

  之所以把网络当作“头号杀手”,是因为电脑为我们带来便捷时尚生活的同时,也为处于高考前夕的学生带来了巨大的冲击力和影响力,如果缺乏相应自制,一味沉迷于网络,就会给学生的学习与生活都带来极大影响。

  据有关调查显示:目前全国8700万上网人数中,4500万网民是青少年,4500万青少年中有1650万18岁以下未成年人,占到了19%,他们不仅爱上网,而且着了迷、上了瘾。按照国际上标准的说法,这叫作“互联网成瘾综合症”,它是一种现代形式的心理疾病。而观之高三学生群体,喜欢上网甚至成瘾的不计其数,甚至还有一些“特殊学生”,就因为难以戒除的网瘾,即使考上大学也因过度迷恋上网,修不够学分而惨遭退学,重回高三课堂。比如在清华北大几进几出的张非和安治帮,他们在高考中能屡次取得那么好的成绩,智商自然不低,却因为缺乏有效自控,自制力太差而导致岁月蹉跎,即使现在又能去理想院校学习了,但毕竟浪费掉的青春,谁也无法挽回。

  这里,我们还节选了几个“因网成狂”的案例,读来实在让人触目惊心:2006年3月19日,贵州遵义市钢绳中学的高中生刘翔和另一名同学悄悄溜出宿舍,试图翻越学校围墙出去上网,但这个与世界冠军同名的十七岁少年却最终败在了这面墙下,并且,再也没有醒来!浙江某十七岁少年沉迷网吧,遭父母禁止后,竟从四楼窗口跳下,“以身殉网”。台湾一少女连续上网二十多个小时,导致静脉血栓差点中风。

  高三学生如果上网成瘾,每天就会花大量的时间沉溺于网络的虚拟世界不能自拔,不上网就像有毒瘾的人不吸毒会烦躁不安,便只能浪费本应用于学习的宝贵时间,甚至影响最终的高考结果。如果同学们合理利用网络优势,并且严格控制自己的上网时间,在规定时间内查找资料、休闲娱乐,也可将“头号杀手”转变为“头号朋友”,关键就在于亲爱的同学们能不能掌握自己,约束自己,管理自己!从明天开始,把每周上网时间规定在两小时内,而你还要借这两小时来查查大学招生以及专业设置情况……

  NO.2:休闲

  在这里,“休闲”包括的内容很多,我们主要谈谈大家面对休闲的“诱惑”时能否有自觉自制。“诱惑”一词,让我想起了古希腊传说中住在海中小岛上的女妖,她有美女上身,发如海藻,妖冶美丽,声音动听。她用歌声迷惑航海者,让无数闯过大风浪的勇敢水手也触礁毁灭。诱惑是人理智最难逃脱的陷阱。作为一个每日与枯燥学习相伴的高三学生,你可能常常期望能丢下书本,去逛街、听演唱会、打牌、K歌,或者,跟朋友蹦迪、看看令人轻松愉悦的小说和电影。一场明星演出、一次街舞秀、一种好不开心的扑克游戏……都会让你在选择学习还是选择“它”之间为难地徘徊,但是,这些“七情六欲”如果不灵活控制、合理安排,就会变成消磨你时间、瓦解你意志的杀手。我把它排在“亚军”地位,也可看出这些休闲活动若不加以管制一味放纵,危害可不小。

  建议大家学会设计行之有度的计划表,把学习和休闲的时间作一个比较好的统筹和规划,不赞成大家在高三学年放弃一切休闲娱乐时间来苦读,却也应当通过计划表的有效实施,进行自我约束,避免“玩物丧志”的情况出现。

  NO.3:懒觉

  首先得承认,赖床是让人心情愉快的事,不是早早就有人许下未来宏愿:睡觉睡到自然醒,数钱数到手抽筋吗?如果可以在温暖的被窝里多赖上一会,这该是人生多么舒适惬意的享受啊!

  但是,如果我们对此丧失自制的话,这赖床的一小会时间,也会给高三学生带来不少麻烦。首先,你很可能上课会迟到。如果你习惯了每天都迟到,甚至会造成高考当天迟到,当然,你就会被取消高考资格了;其次,睡懒觉会打乱人的生物钟节律。正常人体的内分泌及各种脏器的活动,有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动,使人在白天精力充沛,夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉,会扰乱体内生物钟节律,使内分泌激素出现异常。长时间如此,则会精神不振,情绪低落;再次,睡懒觉会影响胃肠道功能。一般早饭在7点钟左右,此时晚饭的食物已基本消化完,胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡懒觉的同学宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭,总是要睡到“最后一分钟”才跳起来往教室赶,时间长了,易发生慢性胃炎、溃疡病等,也容易发生消化不良。

  俗话说:习惯成自然,如果每天清晨你从“懒觉赖床”开启这一天的生活,那么这种恶性习惯也会在方方面面影响你,让你学习拖沓、效率不高。为了更好迎接可爱的清晨,亲爱的同学们,当你的闹钟清脆响起时,请不要把它踢到床下,而是听从它的号召尽快翻身起床吧!

  NO.4:电视

  在网络大面积占领高三生闲暇时间之前,电视可是不可小觑的冷面杀手啊,即使现在,对于丰富多彩的综艺节目、情节精彩的连续剧、紧张生动的电影大片,甚至,妙趣横生的广告……电视也发挥着它无穷无尽的魅力,同时,也带给高三生无穷无尽的诱惑,挑战着他们的自制力底线。

  早在93年,富邦文教基金会策划执行的“全国青少年媒体使用行为研究调查”结果就显示:高中生平均每周休闲时数为34.26小时,看电视为17.35小时,这证明高中生是花去一半休闲时间来看电视,从而忽视了外出运动、与父母交流等有益活动。

  看电视不加节制,会造成视力下降、眼睛不适就不说了,据国外科学家研究还表明:人的左半脑是语言和动作中枢,右半脑是视觉中枢,看电视时间长了,将使右半脑疲惫,而左半脑则由于没有机会将思维和感觉汇集成为言语而日渐迟钝。所以,过长时间对着电视,不仅会使同学们的睡眠不足,精神不振,严重影响学习,而且还会使大家的语言能力下降呢。

电视的确很吸引人,但是,过度的迷恋,却是让你“奴化”的过程,它偷偷拿走了你的好视力,截去你的好光阴,屏蔽你的上进心,到头来,它还冷面冷心地来一句:我没强迫你,一切都是你自愿!想想吧,即使为了这个气炸肺的结果,你也不该再与冰冷屏幕痴缠下去啊。

  NO.5:情绪

  在高考之前,出现嫉妒、憎恨、愤怒、恐惧、抑郁、焦虑、沮丧、悲伤、痛苦、紧张、狂躁、猜疑、忧愁、怯懦等等消极情绪都是正常的,我们不能避免这些情绪的产生,却可以避免让它们任意蔓延。因为,过分的消极情绪会令我们失去对事物正确的认知、判断和反应。嫉妒的人会把时间、经历和生命放在恶意伤害他人上,而不去专心做自己的事,经营自己的长处;愤怒的人容易失去思考的理智;抑郁的人做事没有能量;恐惧会让人踯躅不前;沮丧会让人无暇顾及稍纵即逝的机会;猜疑是人际关系的腐蚀剂……如果一个人不做好自己的事,不能思考,错过机会,还怎么能成功呢?他的情绪越消极,那么成功路就越难走。

  当然不是说有一点消极情绪都是错的,完全没有消极情绪那是不正常的。我们说的是要有度,不能任凭消极情绪任意膨胀。假如我们使消极情绪处于自己的控制能力下,那便不会造成如上的不良后果。相反,一定程度的悲伤会激励人奋斗;一定程度的紧张会让人认真;一定程度的痛苦会使人更坚强……

  所以,同学们请把握好自己情绪的“度”吧,在任何情况下,都默默告诫自己不要冲动不要绝望,学会调节自己,不要让坏情绪牵着自己鼻子走。只有当大家有了情绪上良好的自制,才算是拥有了完善的人格,从而也为将来成功打下坚实基础。

  NO.6:聊天

  我这里所说的“聊天”,和网上聊天有所区分,单指“煲电话粥”。高中生抱着电话打一两个钟头,讲得电话发烫,单纯看来,只是他(她)“喜欢说话,爱和朋友交流”,但是大家想过吗?花费大量课余时间来打电话,也是缺乏自制的一种表现。从另一方面说,这是一种逃避政策,因为打电话可以不用做练习、不用背书、不用复习讲义……但是,若仅仅将“语言交流”看作逃避自我的学习责任,聊电话即使聊到话筒冒烟,你该做的题没做,该背的单词没背,该掌握的知识点依旧是一片空白,放下这个让你暂时逃避的小东西,还不是要面对令人头大的复习任务?交流之后的结果也只会变得越来越厌学,让不良情绪恣意滋长,而难以达到“交流”所应该带来的积极正面的效果。即然一切无法躲避,我们倒不如优化效率多花点时间掌握知识漏洞,把聊天谈心的时间合理控制在有效范围内,请父母或同学“监督”自己,一旦“超时”便马上“停步”,这样也许会让生活更加充实愉快。

  NO.7:早恋

  有的家长恐怕不能认可我将早恋放在杀手榜的倒数第二,在他们看来,早恋是洪水猛兽,是三灾五害。但是我仍要坚持自己的观点:早恋有它的消极意义,同样也有积极意义,问题在于你如何控制自己,变消极为积极。

  在记录片《高三》中,有个小细节让我很感动:班主任王老师明明知道他班上两个学生早恋,把他们请到办公室来谈心时,他并没有过多批评这两个孩子,而是说“你们如果一个考上了一个没考上,或者两个都没考上,那还怎么恋”?他要求他们至少在现阶段,“把心思放在学习上,不要太张扬”,并且鼓励“两个都考上”。和很多高中生交谈,他们告诉我,所谓“谈恋爱”不过是青春太寂寞,想找个比朋友更亲密的人来分担孤独,共同成长。他们希望家长和老师能多信任他们一些,而他们也有自己的判断,对于情感的把握,他们有着较好的自制力来处理“爱情”和高考之间的辨证关系。所以,如果你在高三不幸“动心”了,别埋怨自己“不单纯”,也别担忧高考受影响,只要你将这份情感转变为积极向上的动力,“为了自己在喜欢的人眼里变得更优秀,所以要更加努力”,如果你这样去做了,也不愧为力扭消极变积极的大英雄!

  NO.8:运动

  杀手之尾,我列举了“运动”,也许很多同学都会提出反对意见:不是那么多的专家都在倡导高三生应多锻炼,才能强健体魄,以更好的姿态参加高考吗?我要说的,其实也是一个“过犹不及”的问题,如同网络缩短了世界的距离,能为我们带来大量有效信息,它的反面却是让沉迷的高中生最终放弃学业,丧失人生目标。一枚硬币也有正反两面,一定的运动,的确会起到锻炼身体、保证健康的作用,但过分沉浸于运动却荒废学习的高三,却只会带来一个心痛结果。

  我有一个表弟,踢足球可能是他人生的最大爱好,近乎于癖好。但实际上踢足球给他带来了很大麻烦,每次踢足球他都要玩得精疲力竭,几乎累瘫到地上,很少象别人一样适可而止;而打完球非常疲惫的他,还要洗澡洗衣服,结果当天所剩下的所有时间,他都干不了其他事了,完全用来处理踢球的善后工作,这势必影响正常学习。而他又偏偏控制不住,每次经过足球场都要禁不住地进去看,忍不住玩……如此的情况困扰了他很久,他和我谈过这个问题,很想自己能像其他人一样灵活的控制自己的学习和娱乐,可他控制不了,这样的弱点必然是面临越来越近高考的恐惧死结。相反如果一个人自制力强,那么他便会将精力较集中用于一点,在该运动时尽情运动,一到了自己设定的“运动结束时间”,马上就离开运动场,毫不婆婆妈妈地牵念,这样做事效率会很高,自然更有机会取得成功了。

  所以,我们在运动时,也要有时间意识,不能随心去运动,而遗忘学习这回事。根据自己的身体状况,在复习计划表上留出适当的锻炼时间,并请老师和家长作参谋,严格按照自己制订的计划去执行,当然就不会“过犹不及、运动伤身”了。

  专家看法:

  网络——高三同学面对高考压力,难免有空虚紧张感,总感到焦虑和不满足,从而造成了精神上没有确定感、安全感、信任感和归属感,所以宁愿选择通过网络来满足自己的成就欲和控制感,抵消自己的焦虑郁闷情绪,本意是想减轻压力,结果却变成逃避了现实生活的压力,换来了虚拟世界的症状,却不料迷恋网络之后,只会造成苦闷蹉跎的恶性循环效应,加重压力感。

  休闲——高考是需要大家付出真诚努力的事情,如果只是听凭喜爱享乐的本能诱惑,无疑会放纵了自己,得了芝麻掉了西瓜。我们自然不提倡大家做苦行僧,但是人生中有时候是需要与制度作适当的妥协与适应,只有懂得张弛有度、劳逸结合的辨证关系,才能更好地从休闲中得到愉悦享受!

懒觉——复习迎考的同学们每天应保证有不少于七小时的充足睡眠时间,但是基于睡懒觉对大家身心的种种影响,应尽量改变爱睡懒觉的现状,养成更加科学合理的睡眠习惯。

  电视——人们选择看电视,其实是对于直接的人际交往和真情互动的逃避,时间长了容易使人在语言和直接社交上退步,还容易培养人被动接受、不愿创新的心理,培养依赖性强、懒散的生活习惯。

  情绪——压抑情绪不能使情绪平稳,过度滥施情绪也不利于复习备考。自制情绪,关键在于接纳自己各种情绪的存在,不去控制情绪,而主动控制受情绪影响的行为。只要把行动做好了,情绪又能拿你怎么样?另外,焦虑、郁闷等情绪有一个自然增长、自然缓解的曲线,如果你能忍受这些负性情绪,不与它们作对,它们会自然消失。

  聊天——“煲电话粥”也是因为渴望交流,但是只交流没有实际学识的充实,这种交流会逐渐沦为闲聊,而闲聊是高考生逃避学习压力的有效办法,究其本质,还是在压力当前的一种自然反应,只要通过自我暗示等控制方法,一段时间后自然会缩短“煲粥时间”。

  早恋——早恋并不是问题,有问题的是对待早恋的态度。如果为了爱就不去继续培养自己的综合素质,甚至为了爱就放弃进入高等学府深造的机会,那这份爱又能支撑多久呢?高中校园的爱没有太多现实基础,在大家情感还未真正“发育成熟”时大谈感情,而不珍惜现有时间好好培养自我的综合素质,实在是有些本末倒置的嫌疑。

  运动——适量的运动有益身心,也能缓解高三的疲劳,但过度的运动、甚至把运动当作逃避学习的手段,就是得不偿失了。每天最好在繁忙的学习之余安排一些轻松的体育活动,比如慢跑、散步等,以更好地舒缓学习带来的压力,保证充沛精力去投入下一轮战斗!

(责任编辑:化学自习室)
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