化学自习室


按字母检索
学习小专题

数据词典

元素手册

元素周期表

怎样的饮食才能保证考生精力充沛

来源:摘抄于因特网作者:陈万 点击:所属专题: 饮食
复习迎考期间,考生要保证精力充沛以及大脑的快速反应,必须做到营养足够,并及时排除垃圾。大脑每天需要消耗100—150克的糖,这些糖来自于400-500克的粮食摄入,大脑高强度劳动时甚至需要600克粮食。当血糖下降时,脑的能量供应不足,人就会感到疲倦,不能集中精力学

网站温馨提示,请您保护好眼睛! 【视力保护色 杏仁黄 秋叶褐 胭脂红 芥末绿 天蓝 雪青(默认色) 灰 银河白 字体:

复习迎考期间,考生要保证精力充沛以及大脑的快速反应,必须做到营养足够,并及时排除垃圾。大脑每天需要消耗100—150克的糖,这些糖来自于400-500克的粮食摄入,大脑高强度劳动时甚至需要600克粮食。当血糖下降时,脑的能量供应不足,人就会感到疲倦,不能集中精力学习。因此,考生一定要有足量的粮食摄入,这些粮食中的淀粉在肠道经消化液慢慢分解为糖,从而源源不断地由血液供应到大脑,令人头脑清醒、精力充沛。此外,考生也可适量采用红枣、桂圆、红薯等健脑食品补充糖分。

此外,蛋白质也是大脑运转的能源之一,人的学习、记忆、思考都离不开丰富的蛋白质。学生每日饮食应该至少保证90-105克的蛋白质摄入。蛋白质,尤其是鱼,是重要的健脑食品。此外,在虾、鸡肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物中,蛋白质含量也非常高。天然营养饮品鸡精中富含的氨基酸和短链蛋白肽,容易被人体吸收和利用,帮助大脑缓解疲劳,保持充沛精力,提高学习效率。

维生素虽然需要量不大,但对维持健康也十分重要。与大脑运转密切相关的是B族维生素,维生素B1能及时清除大脑垃圾,保证头脑清晰、思维敏捷,还可以帮助大脑利用血糖产生能量,使大脑更好地工作。维生素B1主要存在于粗粮的表层,建议考生多吃粗粮,比如小米、玉米、高粱、荞麦等,最好再额外补充多维元素片

(责任编辑:化学自习室)
用手机微信扫描以下二维码,可浏览、收藏、分享;若对您学习有帮助,请点击打赏图标,扫描二维码,赞助本站。
------分隔线----------------------------
数据统计中,请稍等!
------分隔线----------------------------
相关文章
说点什么吧
  • 全部评论(0
    还没有评论,快来抢沙发吧!
栏目列表
微信公众平台二维码
二维码图片
欢迎订阅网站动态,手机扫一扫就可以。
化学自习室APP下载二维码
化学自习室APP
欢迎使用化学自习室APP,扫码就可下载。
会员登录
用户名:
密码:
验证码: 看不清?点击更换
推荐内容
公益广告

返回顶部