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如何顺利度过“停滞期”?

来源:作者:黄勇 点击:所属专题: 高原现象
高考越来越近,吃饭、睡觉、复习,不少考生生活中只剩下这三件事。石家庄市第一中学心理咨询室赵丽颖老师告诉记者,据她了解,一些考生在课余时间不参加任何体育运动,课间也不休息,甚至连做眼保健操的时间也抽不出来,中午吃饭也只是凑合每天恨不得24小时都看书在如

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高考越来越近,“吃饭”、“睡觉”、“复习”,不少考生生活中只剩下这三件事。石家庄市第一中学心理咨询室赵丽颖老师告诉记者,据她了解,一些考生在课余时间不参加任何体育运动,课间也不休息,甚至连做眼保健操的时间也抽不出来,中午吃饭也只是“凑合”……每天恨不得24小时都看书——在如此紧张复习的阶段,身体却得不到应有的休息和充足的营养。与此同时,一些家长的做法也不免“极端”。赵老师接触过一位考生家长,只要孩子在家他就把孩子一个人关家里,自己则外出一整天,目的就是给孩子留出复习的时间和空间。

“将每一分时间和每一点精力都留给复习”是上述考生和家长的特点,这类考生和家长往往只看重一时需求,却忽视了长远的影响;只注重学习时间的累计,却忽视了学习效率的提高。赵老师认为,他们的做法相当不科学,不利于压力的及时释放。如此一来不但难以促进学习,反而会使复习效果大打折扣。

“其实,考生们此时普遍进入‘停滞期’”,赵老师分析说,遇到“麻烦”的不仅是成绩中下的考生,其他成绩的考生也有不少。主要体现是心理上困惑、麻木,学习上没有起色,成绩停滞不前。

从进入“停滞期”的原因和表现来看,三类考生各有不同:

首先,对于成绩较优秀的考生来说,他们的成绩一向居上、较稳定,但随着高考迫近,却难以弄清自己哪些方面还存在不足,感到自己的能力已到尽头,不知从何下手进一步提高成绩。这使得他们常常处于困顿状态,时常紧张心慌。第二类考生陷于“为什么我一直努力,成绩却上不去”的困惑中。这类考生通常成绩中等,他们加倍努力,可成绩并无大的突破,为此感到不甘心,现实的无奈很容易让他们产生疲惫心理。第三类考生成绩偏下。他们自认为在短暂的备考时间内很难有机会使成绩有起色,因此抱着“破罐子破摔”的安己心态,无论家长、老师怎么刺激鼓励也难以打动他们“麻木”的心。

如何顺利度过“停滞期”?针对以上几类考生的状况,赵老师分析,考试的临近引起情绪的焦躁和心理的困顿,既而导致考生缺乏足够的耐心和信心,在这种情况下出现停滞状态是正常的。

保持冷静,切忌急躁

在重大考试的复习期间,考生常出现“高原反应期”,即学到一定阶段,怎么努力用功,成绩也难以得到提高。考生完全不必为这种正常现象烦恼,因为经过一段时间的知识沉淀后,成绩自然会得到一定的提升。考生在处于这个阶段时,切记要保持冷静,避免因为情绪的波动而影响到考试的发挥。

以优势增加信心,切忌盲目比较

每个人在学习上都会有优势和劣势,高考临近,如果总是用弱项去比别人的强项,只能打击自信心。此时考生对自己应该有一个清楚的了解,看到自己还有多少潜力,然后找准位置,避免继续“猛攻”强势学科,要在弱势学科上多下工夫,这样才能有争取更多分值的余地。有时不妨来点“阿Q”精神,多看自己的优点以增加自信心。

接受现实,保持平常心

时至今日,考生的成绩已有了大体的排位。不要因为自己的成绩不理想就放弃,特别是那些提前给自己安排“退路”的同学,做法并没有错,错就错在做的时间上。距离高考还有近两个月的时间,无论考试结果怎样,目前的任务就是为考试全力以赴,“退路”的安排在一定程度上松懈了学习劲头,必定影响考试。

(责任编辑:化学自习室)
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