高考开始，中考临近，很多学生长久伏案，会出现不同程度的头痛、失眠、厌食、烦躁等症状。面对这种情况，建议考生利用零星时间散步、慢跑、跳绳、游泳等锻炼活动适度放松调整状态。美国最近一项研究表明，为了增强身体健康，体育锻炼不必一定要每天连续锻炼30分钟以上...

课间休息的最佳方法是做一些轻微的体育活动。哪些轻体育动作能快速消除脑疲劳呢？下面特向同学们推荐下列体育锻炼动作，这些健脑锻炼动作是运动专家们从四百二十多个体育锻炼动作精心挑选出来，提神醒脑的价值非常高。 1． 头部动作： ①头部慢慢柔和地向后仰起，颈部...

很多人都想养成锻炼身体的好习惯，但是他们都存在着一个问题，那就是每周只计划锻炼3、4次，单单这点就足以导致新习惯的难产。原因在于 只有越久地坚持某一行动，这一行动才更容易成为习惯 。所以只有坚持每天锻炼才有可能养成锻炼的习惯。让锻炼成为无意识的，自发的...